Lorsque vous essayez de tomber enceinte, il est essentiel de suivre votre ovulation. Elle vous aidera à déterminer la régularité de votre cycle, vos jours de fertilité et, par conséquent, le moment opportun pour avoir des rapports sexuels. Voici trois façons simples de suivre votre cycle menstruel à la maison afin d’identifier votre période d’ovulation et d’améliorer vos chances de conception. Découvrez également comment vous pouvez augmenter vos chances de grossesse avec une coupe de fertilité.

Mesurez la température basale du corps

La température basale du corps est la température que vous avez au repos, par exemple, après quelques heures de sommeil. Elle varie d’une personne à l’autre, mais une température basale, de sorte que son suivi peut vous aider à prévoir vos jours les plus fertiles (généralement 2 à 3 jours avant l’ovulation).

En mesurant régulièrement votre température, vous pouvez vous faire une bonne idée de ce qui est « normal » pour vous, afin de reconnaître l’augmentation de température lorsqu’elle se produit et de commencer à mieux comprendre votre cycle.

Un thermomètre basal est disponible dans la plupart des pharmacies, dont certains sont connectés à une application pour vous aider à suivre votre cycle. Prenez votre température tous les jours à la même heure tout au long de votre cycle (il est important de le faire le matin avant de vous lever) et enregistrez-les, en indiquant toute augmentation ou diminution. Après quelques mois, vous aurez une idée de la régularité de votre cycle, ce qui vous permettra de prévoir votre période de fertilité et le moment de l’ovulation.

Gardez à l’esprit que le jour du pic de température se situe vers la fin de votre fenêtre fertile. Si vous essayez de concevoir un enfant et que vous n’avez pas eu de rapports sexuels les jours précédents, vous devriez peut-être réveiller votre partenaire pour vous amuser tôt le matin…

Utilisez des tests d’ovulation

Les tests d’ovulation sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des grandes surfaces. Comme pour un test de grossesse, vous urinez sur un bâtonnet ou une bandelette et attendez que la ligne apparaisse. Les tests d’ovulation mesurent la concentration de LH (hormone lutéinisante) dans l’urine pour indiquer le moment de l’ovulation. Le taux de LH augmente environ 36 heures avant l’ovulation, ce qui entraîne la libération d’un ovule par les ovaires.

Vérifiez votre glaire cervicale

Votre cycle menstruel a également un impact sur l’environnement vaginal. Pendant les jours fertiles, la consistance et la texture de la glaire cervicale changent pour devenir plus favorable aux spermatozoïdes. Pendant le reste du cycle, la glaire s’épaissit pour empêcher les spermatozoïdes de franchir le col de l’utérus.

La glaire cervicale peut servir d’outil pour prédire l’ovulation. Contrairement à la température basale, qui vous indique que vous venez d’ovuler et qui est généralement un peu tardive, la glaire cervicale peut servir d’indicateur. Les œstrogènes libérés juste avant l’ovulation entraînent une augmentation de la production de mucus, ce qui rend le mucus cervical extensible et plus fluide. Lorsque vos pertes vaginales sont claires et élastiques, cela signifie que vous êtes proche de l’ovulation. C’est le meilleur moment pour essayer de concevoir.

Pour obtenir des conseils et des informations sur ce qu’il faut observer, lisez notre article de blog : Comment vérifier votre glaire cervicale. Vous pouvez également lire l’histoire de l’aide apportée par la coupe de conception FERTI-LILY à la conception d’un enfant.